zdjecia efekty

Czekam na zdjęcia, widzę mój rocznik, zapraszam do siebie i czekam na efekty :)

zdrzala, dopiero przejrzałam cały temat i Twoje zdjęcia teraz masz dużo zapału i jak tak wytrzymasz przez 3 miesiące, to na pewno będziesz miała już pierwsze super efekty trzymam kciuki i będę zaglądać

[...] a obiad kasza + mieso gotowane i jakies warzywa takze mam zamiar sie brac za siebie..i bede pisal na forum co 2 tygodnie co i jak u mnie jak zauwaze jakies efekty wrzuce zdjecia ;) przed pojsciem na silke napisze jeszcze raz trening co jem czego nie jem zeby ktos jeszcze raz to sprawdzil. Dzieki jeszcze raz z gory wszystkim za pomoc [...]

michal - cały sekret polega na tym by nie robić klaty na maksa, gdybym np machał teraz na treningach trzy serie po 6 ruchów (załóżmy że z dobrym podaniem byłbym w stanie) na 162.5kg to bym się zajechał po dwóch... ale robiąc serie z zapasem (na 2kach dużym, dzisiaj z małym ale to wina warunków) regenerujesz się szybciej... Nie narazie nie czuję [...]

waga wskazała 72,7kg (+0.7kg) klatka - 96,5cm (+2,5cm) pas - 74cm - (+1cm) - mięśnie proste zdecydowanie na + ! biodra - 84cm (+1,5cm) obwód bicepsów - po 34cm - bez zmian (ale ładniej wyrzeźbione są) odwody ud - 55cm (+1cm) obwody łydek - 38cm (+0,5cm) Niby waga się nie ruszyła tak bardzo, ale czuję się zdecydowanie lepiej w trakcie dnia, nie [...]

[...] i dieta cos da . Sila reklamy kazda firma pisze przy swoim nowym produkcie ze najlepszy itd zeby zrobic odpowiedni szum i zerowac na takich naiwniakach jak ty . Wejdz sobie w dzial gdzie sa opinnie i zdjecia roznych suplementow w tym bialkowych i sprawdz co cieszy sie dobrym zdaniem , wcale nie musisz przeplacac a afekty beda takie same .

Witam Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, Zawsze byłem gruby i chciałbym to zmienić. Mam dużo samo zaparcia do walki ze sobą :D O mnie: wiek: 17 lata wzrost: 179 cm waga: 83 kg biceps: 40.5 cm przedramię: 33 cm udo: b.d brzuch: b.d biodra : b.d klatka: b.d barki: b.d łydka: b.d Moim celem jest zaplanowana redukcja do 75kg .Następnie przy tej [...]

Witam dzisiaj mam dosprzedania MP4 Konsola Aparat 4GB (4096MB) FM CENA 169zł Towar jest dostępny od ręki! wysyłam "za pobraniem" Szanowni Allegrowicze ! Nie ma takich konsol z wyświetlaczem 3 "! Jeśli ktoś takie proponuje to podaje nieprawdziwe dane !!! 2x Bonus !!!! Płyta CD zawierająca około 3600 gier oraz etui DANE TECHNICZNE : ODTWARZANIE - [...]

[...] raczej z Ciebie i z tego co piszesz na forum Aylar, jestes dla mnie smieszny. Powiedz najlepiej kulturystom żeby pokazywali się na scenie bez pompy ;) i na filmikach, i na zdjeciach. Nie widze nic złego w robieniu zdjec na pompie jeśli są one tylko dodatkiem do testu. Kolego nie powiem poprawia się humor jak to czytam,ale konkretnie zrób [...]

Nie znalazłem żadnego tematu, gdzie mogę znaleźć dietę dla siebie, ćwiczenia które mam zamiar wykonywać to różnego rodzaju pompki, podciągania na drążku itp. Czy jak będę to wszystko trenował przez ok. 2-3 miesiące to zobaczę już jakieś efekty? EDIT: Mogę później wrzucić zdjęcia jak wyglądam xD Pośmiejecie się przynajmniej :) Zmieniony przez - [...]

O treningu wiem naprawde sporo. Diete wprowadzam w zycie od miesiaca. Jem 6 pelnowartosciowych posilkow. Tak jak kolega wyzej napisal te zdjecia beda mi potrzebne do poznejszego porownania. Tluszczu troche mam. Wrzucilem aeroby raz w tygodniu. Jeszcze 5kg w miare dobrze jakosciowego miecha i redukcja. Zakupy juz zrobilem i teraz wystarczy [...]

Mój problem polega na tym że gdyby nie dramatyczny i wzruszający drugi akapit w którym mowa będzie m.in. o moich 4 latach doświadczenia, pomyślelibyście że jestem zatłuszczonym nowicjuszem który miesiąc temu pierwszy raz odwiedził siłownie i przyszedł płakać bo nie urósł. * Mam 22 lata i z czego 4 ostatnie poświęciłem dążeniom ku porządnej [...]

http://img412.imageshack.us/img412/2561/40058376.jpg http://img697.imageshack.us/img697/9643/dscn4521.jpg http://img706.imageshack.us/img706/1297/dscn4522.jpg http://img710.imageshack.us/img710/1348/dscn4525.jpg http://img46.imageshack.us/img46/5849/dscn4526.jpg http://img121.imageshack.us/img121/3351/dscn4528b.jpg [...]

Jodełko ja myślałem w pierwszej chwili że te Twoje zdjęcia to before & after Raczek to była katorga i wyrzeczenia to + efekty na zdjęciu - to właśnie czyni z Ciebie wymiatacza i to przez duże W nie wspominając już że jak sam mówisz masz trochę pod górkę. Niesamowita robota. Dzięki Wam za dobre słowo i zainteresowanie tematem. Z tym że [...]

Ehh widze dieta ta sama, ale pomimo tego i tak są efekty, zazdroszcze, ja musze trzymać miche 100% Co do zdjęcia owsianych z mlekiem - dopóki nie przeczytałem rozpiski myślałem, że to woda ze ŚLEDZIAMI Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-12-16 22:37:18

Witam, 6 miesiecy temu postanowiłem zacząc ćwiczyć. Byłem dosyć chudy(teraz wcale nie jest dużo lepiej). Początkowo ćwiczyłem 4 miesiące bez diety(wspomagałem się gainerami-6 kg tego zjadłem). W tym okresie zauważałem małe przyrosty a raczej powiedziałbym nikłe ale to była wina złego podejścia do treningu. Od 2 miesięcy ćwicze z kumplami bo tylko [...]

Witajcie... zaczałem się rozciągać od 1 grudnia. takie postanowienie, ponieważ miałem ogromne przykurcze oraz totalny brak ruchomości w kręgosłupie. Zawsze było mi głupio na wfach jak inni dotykali palców u nóg a ja miałem pół metra:) wrzuce 4 zdjęcia ukazujące mój postęp. chciałbym w ten sposób pokazać że dla chcącego nic trudnego... trzeba tylko [...]

[...] Powinno/Niepowinno sie wprowadzac jakies przerwy od cwiczen. Zdania sa podzielone czytalem duzo artykolow jedni twierdza, ze nie robia przerw ewentualnie raz w roku, a zdjecia ktore daja sa idealne, inni je robia ... roznie. Ja osobiscie stosuje przerwy 4-6 razy w roku spadkow nie widze, wiec jestem za przerwami czyli okresem [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum i chcialbym wrzucic tu swoje zdjecia z postępami i uslyszec jakies słowa krytyki lub pochwały Poczatki ćwiczen gdzies kwiecien 2006r http://img411.imageshack.us/i/img1529qv4.jpg/ http://img411.imageshack.us/i/1001869lh7.jpg/ http://img411.imageshack.us/i/1001867in4.jpg/ Zima 2007 [...]

No i sama sobie odpowiedziałaś. Są czity, nie ma za***istej dupeczki A właśnie, wcześniej widziałem że chcesz zdjęcia do oceny wysyłać. Wiesz, ja ekspertem jestem to mogę ocenić efekty